跑完步歇20分钟再洗澡
长跑后汗水浸透衣服，很多人都想马上痛痛快快地洗个澡，但是这样做的话，身体舒服了，却给健康造成了危害。
长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量，会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则头脑不清、头晕眼花；重则虚脱休克。
长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。但是，运动后最好不要空着肚子洗澡。由于洗澡同样消耗能量，所以，洗澡前，如果感觉饿了，不妨垫点饼干、巧克力、面包等。此外，还要适当喝点水，千万不要豪饮，要少量小口。
健身后不建议立马洗澡，可能会感冒或者是脱水。 健身运动一般属于有氧运动，大量运动以后身体会比较热，毛孔是张开的，如果立马洗澡容易着凉，免疫力降低会导致感冒。另外健身以后一般会大量出汗，这时候体内是缺乏水的，如果洗澡水太热，也会出汗容易引起脱水，可以适当的休息一会，补充一些水分之后再洗澡。
你好，依据你描述的情况看，在健身房健身后，建议间隔1小时洗澡会比较好
健身经常会大汗淋漓，一般感觉比较畅快，之后好稍微休息一会儿，喝点运动饮料，补充失去的盐分和水分，一般好一刻钟左右开始洗澡，这样不容易出现问题，否则可能导致洗澡时候头晕乏力，甚至晕倒等，另外一定不能洗凉水澡，当时畅快，之后痛苦。洗浴后不要吹凉风。
