生理性乳房胀痛常分为五种类型

很多女性都经历过乳房胀痛，一般分为生理性和病理性两种。刘晓雁副主任医师为我们介绍了5种常见的生理性乳房胀痛情况：

• 01

  青春期胀痛：处于青春期的女孩因乳房开始发育而出现轻微胀痛，一般在初潮后自然消失。

• 02

  月经期胀痛：月经前乳房会处于充血水肿的状态，多数女性在经前两天至一周内出现胀痛、发硬的情况，属于正常生理现象，胀痛会随着月经结束而消失。

• 03

  妊娠期胀痛：女性在怀孕后乳房会二次发育，加之体内雌激素、孕激素相对较高，使乳房增大从而产生胀痛。

• 04

  产后胀痛：生产后的女性乳房会分泌乳汁，若是乳腺导管不通畅导致乳汁淤积，容易出现双乳胀满、疼痛、硬结的情况。宜及早哺乳，科学回乳。

• 05

  人工流产后胀痛：女性流产后由于妊娠突然中止，本身乳房处于发育状态，加之体内激素水平急骤下降，造成乳房胀痛。

乳房自查两步走

据刘晓雁副主任医师介绍，乳房自查的方法尤为重要，一般分为两步骤：

1视诊

在明亮的光线下，面对镜子前双臂下垂，观察两侧乳房是否对称，轮廓有无改变、乳房皮肤和乳头是否与以往不同等。

2触诊

可取仰卧位，躺下后四指并拢用指腹慢慢触摸，自查顺序从外上、外下、内下、内上、腋下的顺序顺时针系统检查。还要记得检查中央区域的乳头和乳晕。

• 动作：

  1、站立，调息。两腿分开与肩平，身体的重量平均分散在两条腿上；

  2、吸气时收腹提肛，两手交叉，反手掌与前臂交叉呈90度，高举过头；

  3、呼气时两手放开，向身体两侧用力甩下，意降丹田；

  4、如此重复十二次。

• 动作要领：

  1、 两臂高举过头时，注意两臂伸直，尽量后伸，最好过耳；

  2、 两臂甩下时要注意放松，于身体两侧犹如荡秋千状；

  3、如为肝郁气滞型乳腺病患者，可连续行六十次。

• 功效：

  此法通过拉伸足厥阴肝经和足阳明胃经，疏肝理气，养血活血，从而达到濡养乳房、防治乳病的作用，且可收肥腹，通调大便，收紧乳房，使之丰挺而不下垂，保持乳房美观。

动作：

1、站立，两脚平行分开与肩同宽，头微上顶，两肩放松，调息；

2、两臂置于身体两侧，打开约45度，掌心向下，五指并拢；

3、口微闭，舌轻抵上腭，眼平视前方，吸气，两手臂侧平举抬高，与头部成45度；

4、呼气，两手臂还原为准备姿势；重复练习十二次。

• 动作要领：

  练习过程中注意配合呼吸。

• 功效：

  大雁功原是道家昆仑派的运功功法，靠动作引导体内经气运行，疏通经络，阴平阳秘，调和气血，从而达到乳房保健、心身健康的目的。