肥胖原因分析
减肥方案制定
全程跟进指导
专业减肥答疑
减肥达人：jnajn 38岁，160mm 职业：办公室文员每天活动情况：每天晚饭后，带着孩子外出散步加跑步，时间平均达一个半小时
饮食餐单：早餐：粥、小菜、馒头或包子。午餐：单位食堂，一般是二荤菜四素菜一汤，饭随便盛。晚餐：米饭，炒菜或炖菜，外加汤。
这次想如何瘦：感觉我就属于那种咋瘦也觉得很壮的体型，天生虎背熊腰地，没个身形，年轻时就是喝凉水都长肉的那种。我尝试过气功减肥，喝减肥茶减肥，节食减肥还有外用纤体产品减肥，可是都因为自己毅力不够不能长久坚持。这次想在专家科学的指导下，通过运动和控制饮食双管齐下，达到减肥的目标。[详细]
黄应杰广州中医医院针灸科副主任广州市中医医院名中医学术继承人（师承张汉樑主任）、广东省中医药学会康复专业委员会委员，广东省针灸学会激光针灸专业委员会委员。从事临床、教学、科研工作近20年，擅长中医药、针灸治疗脑血管病、颈肩腰腿痛及男科病，主持参与省市级课题多项。[详细]
Jnajn说自己从小就胖，没个身形，需要具体问诊才能判断体质。可能也是脾胃不好，影响了机体吸收消化功能，导致能量堆积所以肥胖。建议如下：
1）38岁这个岁数段的女性体内代谢会减慢，分解脂肪的能力降低，会容易肥胖。职业也是一大关系。多点走动运动腰臀部，同时配合局部针灸减肥，逐步改善过于壮硕的体型。
2）如果希望打气功能达到减肥效果，最好选择动气功，例如五禽戏、八段锦、太极等，静气功（例如打坐、站桩）多数是调气，对于减肥作用不大。
3）针灸减肥需要减肥者配合健康的饮食和生活习惯，例如按医生要求减少饭量，多运动下半身，简单来说，就是要“管住嘴，迈开腿”。 [详细]
刘 晓家庭医生在线资深减肥编辑
家庭医生在线健身教练，中医针灸推拿专业，国际一级健美操指导员，参加2007年全国健美操锦标赛暨北京奥运会啦啦操选拔赛，获得啦啦操第三名，个人才艺展示第三名，大众等级健美操5级第一名；参加2008年全国大学生艺术节获得国家教育部三等奖.[详细]
阿jnajn是办公室文员，这样的工作方式，容易使腹部，臀部以及大腿"长肉"，针对阿jnajn的情况，给你推荐几种办公室日常减肥方法。
首先，要注意坐姿。坐的时候，要收腹挺胸抬头，尽量保持脊柱在一条直线上，整个身体保持向上挺拔的状态；同时，还要调整呼吸，放松腹部，用鼻子吸气，感受气体从腹部开始慢慢向上游走，用力扩展胸腔，使气体充满整个胸部和腹部，肚子鼓起；然后用嘴呼气放松、感受气体紧贴着背部从气道呼出，腹部渐渐放松。呼气时要用吸气时的两倍时间慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态10秒钟。第二和第三步分别进行肌肉拉伸和旋转运动。 [详细]
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