肩周炎怎么进行功能锻炼

肩周炎又称为五十肩一般多是因为慢性劳损或受寒引起我建议你注意保暖避免受寒适度注意歇息最好是被动做一些上举后伸运动最好是在医生指导下进行幅度要掌握避免过小无效过大伤着身体同时配合针灸或封闭治疗效果很好

您好：要使肩周炎的疗效好，首先要明确诊断，使治疗能有的放矢，取得良效。要详细地鉴别诊断，以除外肩袖的不全断裂、钙化性肌腱炎及肱二头肌长头肌腱炎，因为这些疾病都可产生盂肱关节的疼痛与活动限制，最易误诊。其次要增强患者战胜疾病的自信心，因为肩周炎是可以自愈的，如果治疗得当，完全可以在开始期或在冻结期的开始阶段使病程停止发展而得到治愈。肩周炎的治疗最主要的是坚持自我锻炼与按摩，同时可辅以药物及理疗和局部封闭疗法。

1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力2.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能.3.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病.4.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼.5.注意端正头、颈、肩、背的姿势，别偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.

如何锻炼随意，原则是活动肩关节为主，肩周炎又称漏肩风，冻结肩、五十肩是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，因而容易发生慢性劳损。是肩周炎的起因。意见建议:锻炼是维持功能的唯一途径。所谓医三分练七分说的就是肩周炎，治疗可以用美洛昔康，中药用祖师麻，可以缓解疼痛，受凉常是肩周炎的诱发因素，因此为了预防肩周炎，应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。发生粘连影响功能。

您好，主要是根据个人的情况而定，因为不是每个肩周炎的症状都一样的，要根据不同的功能受限的程度而定一般主要是加强肩关节的上抬动作，可以拉单杠，数砖（就是面对墙壁，患肢抬起放在墙上，一点一点的往上用手指摸砖，循序渐进，这样肩周炎的粘连就会松开的