颈椎疼有哪些有效的缓解方法

颈椎疼可能由不良姿势、颈椎退变、颈部肌肉劳损、颈椎外伤、颈椎炎症等引起。缓解方法包括改变姿势、物理治疗、药物治疗、运动康复、中医治疗等。 1.改变姿势：避免长时间低头或仰头，定时活动颈部，调整电脑和手机的高度和角度。 2.物理治疗：如热敷、按摩、牵引等，可改善颈部血液循环，缓解肌肉紧张。 3.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能减轻疼痛和炎症。 4.运动康复：进行颈部伸展、旋转等运动，增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性。 5.中医治疗：针灸、推拿等中医疗法，有助于疏通经络、调和气血。 颈椎疼需要综合治疗，同时要注意保持良好的生活习惯。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

病情分析：不要用硬枕,或用书籍,纸张,硬竹等做成的枕头,会使颈椎受力不均匀,产生局部不适,日久必导致颈部劳损. 作为一个颈椎病患者,我在亲朋和病友间收集两种古代流传颈椎病自我保健方法,详述如下.凤点头：闭上眼睛（避免老年同志晕眩）,身体不动,用头在空中书写繁体,"凤”字,7一8遍.凰字笔划复杂,可带动各部颈椎环节都得到活动.鹤吸水：身体不动,下额抬起,抖动前伸,同样7一8遍,自感有颈椎关节松动响声. 指导意见：推拿按摩中,手法很重要!吃药和贴膏药对于颈椎病是治标不治本的,注意脖子姿势,不要经常使脖子保持一个姿势不动,比如打字,打麻将,织毛衣,看电视或干其它活长时间脖子不动,每过40分钟需要轻轻的活动颈椎,注意劳逸结合.

病情分析： ：你的情况考虑是颈椎病,大部分是由于退变或者长时间的姿势不当,比如长时间伏案或者上网等,时间久了会导致颈椎骨质增生以及生理弧度的改变,进而影响到脊髓,引起压迫或者卡压等,会出现颈部周围的不适以及手指麻木,头晕等症状. 意见建议：意见建议: 可以进行药物治疗（如芬必得,西乐葆等）,理疗等.另外是改正不良的习惯,加上适当的锻炼和保养.锻炼方法： 建议先拍个片子看看，必要的时候做个核磁共振看看脊髓压迫的情况． 1.望天看地：望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次. 2.左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度（用力不要过猛）.连续10次. 3.左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次. 4.用头从右向左做画圈动用,每一个方向动作做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,左右重复10次.

可以进行按摩，疼痛的原因难以在里明确，建议先保守一下。

不要用硬枕,或用书籍,纸张,硬竹等做成的枕头,会使颈椎受力不均匀,产生局部不适,日久必导致颈部劳损. 作为一个颈椎病患者,我在亲朋和病友间收集两种古代流传颈椎病自我保健方法,详述如下.凤点头：闭上眼睛（避免老年同志晕眩）,身体不动,用头在空中书写繁体,"凤”字,7一8遍.凰字笔划复杂,可带动各部颈椎环节都得到活动.鹤吸水：身体不动,下额抬起,抖动前伸,同样7一8遍,自感有颈椎关节松动响声. 推拿按摩中,手法很重要!吃药和贴膏药对于颈椎病是治标不治本的,注意脖子姿势,不要经常使脖子保持一个姿势不动,比如打字,打麻将,织毛衣,看电视或干其它活长时间脖子不动,每过40分钟需要轻轻的活动颈椎,注意劳逸结合.

颈椎病是颈椎骨关节炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，又称颈椎综合征。对颈椎病的治疗主要是非手术疗法。症状轻的情况，只要适当休息，用一些消炎止痛药物如消炎痛炎痛喜康等，即可减轻。再辅以针灸理疗等，效果更好。另外，睡觉不要用过高的枕头，不要躺床上看电视和长时间打牌不要低头工作时间过久等，平时要保持正确的工作或生活姿势，避免保持一个姿势时间过久。