你好,根据你描述的情况分析,想要减肥都是需要一定过程的,无论是身上的哪一个部位。减肥是没有捷径的,减肥首先一定要控制饮食,在饮食上一定不要暴饮暴食,不要吃热量过高的食物,每天可以多做一些有氧运动,可以跳跳绳,做蹲起,做一些原地跑等运动,祝你健康,希望回答能对你有帮助。
意见建议:其实腿的粗细跟遗传有很大的关系,不过通过后天的努力是会有一点的改变的。 跑步就是把腿上的脂肪转变成为肌肉的过程,如果能够长期坚持的话,跑步是能够减下来的,而且坚持的话就不用担心反弹这个问题了,你还可以配合一些按摩,就是适当的按摩大腿,小腿,会有不错的效果的。
1)如果只是大腿肥胖,靠节食效果不大。而且你这个年龄更要好好吃饭,长身体、长脑子呀!2)每个人的时间都是一样多的,关键在于管理,你还小,从小练习管理时间、合理利用时间、优化时间利用效率一定有助于你的远大前程。3)建议你在网上找一找阴瑜伽的视频和文字说明,自己安排好每天的练习时间,坚持必有效果,要提醒你的是,一定要以放松、接纳、从容的心情来练习,一次不需要练很多体式,但每个体式尽量配合呼吸多维持一会儿,并参考体式说明认真把握要点。比如说,即使你不练阴瑜伽,即使你什么都不练,每天睡觉前仰卧床上,臀部靠近墙壁,双腿竖直靠墙,一是要确保下腰部贴床,一是要尽量让膝盖窝贴墙,必须收紧大腿内侧和前侧的肌肉才可以做到。就这样维持5~10分钟,都有很好的瘦腿效果,并且有助于睡眠。提问者对于答案的评价:askAKHL3:谢谢~~~~~~啦啦啦
瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯
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