吃什么对心脏好

对心脏有益的食物中，核桃排在首位，另外还有全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子；水果里苹果、香蕉、樱桃、黑莓也是有益于心脏的食物。

如果心脏不好的话，除了必要的药物外日常的保养十分重要。饮食上要低盐，低脂肪。刺激性的辣椒，蒜等也要少吃。禁烟酒，喝茶的话也以清淡为主。可以选择一些对心脏有益的坚果食用，比如花生，杏仁。平时注意休息，适度运动，情绪不要过度激动，保持乐观心态。

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很多营养学家推荐以鱼、谷类、水果、蔬菜、豆类、坚果和种子为主的地中海式饮食。美国《新闻周刊》日前刊登文章说，如果你的饮食与之迥异，那么你应该考虑在餐桌上增加以下5种有利于心血管的健康食品，同时还应少吃3种食物。 　　应该多吃的5种食物： 　　鱼 　　美国心脏学会推荐多吃鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼之类含脂肪较多的鱼，每周至少吃两次。这些鱼富含Ω-3脂肪酸，能减少冠心病风险。 　　大豆 　　最近研究人员发现，大豆、豆奶、豆豉之类的豆制品可以降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，同时提高高密度脂蛋白的含量。美国食品和药物管理局允许豆制品生产商在产品包装上声明，每天摄入25克大豆蛋白可以减少心脏病风险。 　　坚果 　　哈佛大学公共卫生学院的研究人员对一组心脏病发作后的幸存者进行调查。他们的最新调查报告发现，每天吃1/3杯干豆能使心脏病再次发作的几率减少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏，但每天只适合吃一把(大约42克)。 　　燕麦 　　燕麦中含有的纤维不仅能降低人体内的总胆固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且还能降低血压。这两种因素都容易引起心脏病。 　　大蒜 　　大蒜含有有助于降低胆固醇的化合物。研究人员还指出，大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心脏病发作。 　　不宜多吃的3种食物： 　　红肉 　　这些肉类含有大量阻塞动脉的饱和脂肪，不利于心脏健康。 　　汽水 　　汽水含有大量单糖和热量，是引起儿童和成人肥胖的食品之一。 　　薯条 　　薯条含有饱和脂肪和转脂肪，会引起人们肥胖，增加心脏病的风险。

意见建议：您好：多吃鱼，可对心血管病人所产生的保护效果，近年来已经由很多的学术研究所证明，特别是吃那些生活在寒带水域的深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等，不仅可以预防心血管疾病，降低胆固醇，还可以减少心血管疾病的发生。多吃苹果可防血管硬化。每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。藕粉和何首乌粉也是不错的补心食物，一些粗粮对心脏病患者也有帮助！