上班族久坐电脑前肩膀酸痛，如何预防肩周炎？

预防肩周炎，可从调整姿势、适度运动、注意保暖、减轻压力、定期休息等方面着手。 1.调整姿势：保持正确的坐姿，电脑屏幕高度适中，避免耸肩、弯腰。工作时，肩膀自然下垂，肘部贴近身体。 2.适度运动：定时进行肩部伸展、旋转等活动，如简单的绕肩运动、手臂上举等。 3.注意保暖：避免肩部受寒，尤其是空调环境中，可备披肩。 4.减轻压力：避免精神过度紧张，学会放松，可通过深呼吸、冥想等方式。 5.定期休息：每隔一段时间起身活动，缓解肩部肌肉疲劳。 6.加强锻炼：进行一些针对性的肩部肌肉锻炼，如哑铃侧平举等。 总之，预防肩周炎需要从日常的工作和生活习惯入手，多方面注意和调整，才能有效降低患病风险。

你好，我们的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，因此拥有良好的睡眠是我们补充体力、恢复精神所必须的。此外，在维持肩膀健康方面，床铺也有着至关重要的作用，如果我们的床铺选择不当，会直接导致我们的肩背受损，引起各种疼痛和疾病的发生。所以拥有良好的习惯才能带来健康的肩。

您好：要使肩周炎的疗效好，首先要明确诊断，使治疗能有的放矢，取得良效。要详细地鉴别诊断，以除外肩袖的不全断裂、钙化性肌腱炎及肱二头肌长头肌腱炎，因为这些疾病都可产生盂肱关节的疼痛与活动限制，最易误诊。其次要增强患者战胜疾病的自信心，因为肩周炎是可以自愈的，如果治疗得当，完全可以在开始期或在冻结期的开始阶段使病程停止发展而得到治愈。肩周炎的治疗最主要的是坚持自我锻炼与按摩，同时可辅以药物及理疗和局部封闭疗法。

我们都知道肩周炎的危害非常大，所以如何预防肩周炎就显得尤为重要，患了肩周炎，轻者只是感觉疼痛，而重者可能导致生活不能自理，甚至是瘫痪，所以对于肩周炎要积极的预防，如何预防肩周炎，有哪些措施呢? 如何预防肩周炎措施一：注意防寒保暖 肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。 如何预防肩周炎措施二：加强功能锻炼 肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。 如何预防肩周炎措施三：纠正不良姿势 经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。 如何预防肩周炎措施四：注意相关疾病 有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。 所以说，肩周炎是可以预防的，生活中要注意预防，以免肩周炎给身体带来大的危害。