什么时候补钙效果最佳？

人体内血钙水平日夜有别，夜间血钙低，骨钙易分解。临睡前补钙有诸多好处，如提供钙源、阻断骨钙动用、助眠等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.夜间血钙水平：夜间血钙通常较低，刺激甲状旁腺素分泌，加快骨钙分解。
2.钙的调节作用：临睡前补钙能为夜间钙调节提供钙源，维持血钙平衡。
3.阻断骨钙动用：阻止体内动用骨钙，减少骨质流失。
4.镇静助眠效果：钙具有一定镇静作用，有助于提高睡眠质量。
5.吸收利用效率：此时身体处于休息状态，更利于钙的吸收和利用。
综上，临睡前是一天中补钙的最佳时间，但补钙应在医生指导下进行。

您好，去医院做个微量元素化验，任何时间都是可以的，多食富含钙的小鱼、小虾、奶制品等，适当运动，多晒太阳。多吃含钙高的食物如豆质品，饮食要选择既要讲究营养，又要容易消化吸收的食物。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。

病情分析：人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。 指导意见：临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最佳的补钙时间。

病情分析： 补钙的最佳时间是在每天的临睡前，在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。意见建议：临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，这是一天中最佳的补钙时间。

晚饭后补钙是最佳时间。此时服用钙制剂，吸收率最高，利用率最好，能充分发挥钙剂的各种效能。进餐时胃分泌较多的胃酸，有利于补钙剂的吸收率达到最高点。