身高 170cm 体重 130 斤想减肥总失败怎么办_即问即答

身高 170cm 体重 130 斤想减肥总失败怎么办 疾病：提问于 2024-12-18 13:59: 病情描述：

体重130斤左右，身高170cm，想减肥，但是一直都不成功。

回答4
减肥不成功可能与饮食不合理、缺乏运动、睡眠不足、心理压力大、基础代谢率低等有关。 1. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，会导致热量堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2. 缺乏运动：运动量不足，身体消耗的热量少。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练。 3. 睡眠不足：影响身体的代谢和激素水平，不利于减肥。每天应保证 7-8 小时的充足睡眠。 4. 心理压力大：可能导致激素失衡，增加食欲。要学会通过适当方式缓解压力，如冥想、瑜伽。 5. 基础代谢率低：个体差异导致，可通过增加肌肉量来提高，如进行抗阻训练。减肥需要综合多种方法，并长期坚持。同时要保持积极的心态，如有必要，可咨询专业医生或营养师获取更个性化的减肥方案。
谢长才 主任医师针灸科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：运用针灸等中医特色疗法治疗肥胖症等相关内...
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回答3
你好：建议注意饮食营养合理均衡加适当运动为减肥的主要方法,祝苗条健康
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答2
问题分析：目前来讲，任何一种所谓的减肥方式都没有真正的所谓的燃烧脂肪的效果，大多数减肥治疗的原理都是以抑制食欲和脱水两种方式为主，点穴和针灸减肥也是一样的，像这一类的减肥方式主要还是以抑制食欲为主。意见建议：其实减肥最有效的方式就是节食和运动，只要能坚持做好正两点比任何减肥方法都有效。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答1
针灸减肥对于减肥是有一定的治疗效果的，它作用于穴位通过调理神经达到减肥的效果，至于副作用考虑不会存在的，要积极锻炼身体多吃瓜果蔬菜补充维生素较好，不要食用辛辣食物，养成良好的生活习惯。
李荣伟 医师耳鼻喉科 山东省立医院 (三级甲等) 擅长：回答外科及五官科常见病、多发病诊治相关问...
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