-
19 岁男性想短时间平坦肚子并练出肌肉
疾病：提问于 2024-12-17 10:14 -
病情描述：
我现在１９男性，人不大肚子有点大｀
怎样能在短时间类让我的肚子平坦些～当然不喝酒是肯定的～比如说做这个仰卧起坐有效果吗？｀如果有您能给我按排下作息规律怎样才能达到最好的效果｀
我也想把我身体练出肌肉｀麻烦你给我一点建议了｀谢谢｀
我们这是一个小地方哪有什么健身中心啊｀
-
回答3
19 岁男性想短时间让肚子平坦并练出肌肉，可从饮食控制、合理运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等方面努力。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 合理运动：除了仰卧起坐，还可进行平板支撑、卷腹、深蹲等。每次运动 30 分钟以上，每周至少 3 次。 3. 规律作息：保证每天 7-8 小时的充足睡眠，早睡早起，有利于新陈代谢和肌肉恢复。 4. 保持良好心态：避免焦虑和压力过大，保持积极乐观，有助于坚持锻炼。 5. 避免不良习惯：戒烟，减少久坐时间，防止腹部脂肪堆积。 总之，要想在短时间内达到理想效果，需要综合多种方法并持之以恒。只要坚持，就一定能看到变化。
-
- 徐志雄 副主任医师 中西医结合 黄岩中医院 (二级甲等)
-
-
回答2
病情分析：你好,可以服用康恩贝肠炎宁,中药制剂,有效治疗急慢性肠胃炎,腹泻,腹胀,腹痛等症状 指导意见：腹泻时肠蠕动增强，肠内常有胀气，会使腹泻加剧，所以导致胀气的食物必须禁食。牛奶在服用后会在肠道内导致胀气，故不宜食用。豆类物质及豆制品，如黄豆、绿豆、青豆、蚕豆、豆腐、粉丝、豆芽，这类食品因富含粗糙纤维及丰富的蛋白质，能引起肠道蠕动增强而致胀气，并加剧腹泻
-
- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
-
-
回答1
经常肚胀多是肠道气滞不通之症,与气滞不畅有关,肝气郁结,心情郁抑或直肠,小肠病变等都可引起,肚胀气滞.建议去医院中医科详查病因,对因处理.
-
- 李成林 副主任医师 外科 常州市金坛区中医医院 (二级甲等) 擅长：普外科、脑外科的各种疾病的诊治及手术。
-
-
怀疑为胃炎，需要做什么检查确诊?
慢性胃炎要做胃镜检查，胃镜检查为首选而可靠的诊断方法。能直接观察胃黏膜病变并可取病...
黄穗平 主任医师 广东省中医院
-
消化性溃疡怎么护理？
饮食调养：胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使...
李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
-
消化性溃疡是否会传染?为什么？
一般不会。消化性溃疡主要与胃酸分泌过多、幽门螺杆菌感染和胃粘膜保护作用减弱等多种因...
李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
-
消化性溃疡吃什么好？
食物宜富含蛋白质和维生素，热量充足，宜食牛奶、豆浆、动物内脏、蛋类、瘦肉、绿色蔬菜...
张华 主任医师 广州市中医医院
-
贲门失弛缓症可以怀孕吗?有什么影响没有?
贲门失弛缓症可以怀孕的，前提是必须先治疗为好。贲门失弛缓症是由于食管贲门部的神经肌...
周永健 主任医师 广州市第一人民医院
-
贲门失弛缓症的手术风险大吗？贲门失弛缓症的手术有哪些并发症？
任何手术都会有风险的。患者发病初期可采用药物及传统内镜治疗；如能坚持，一般来说能获...
周永健 主任医师 广州市第一人民医院
