掉头发补充哪些维生素有帮助

掉头发可能与多种维生素缺乏有关，常见的包括维生素 B 族、维生素 A、维生素 D、维生素 E 和维生素 C 等。 1. 维生素 B 族：如维生素 B2、B6 和 B12，参与蛋白质和氨基酸的代谢，有助于维持头发的健康。缺乏时可能导致头发干燥、易脱落。 2. 维生素 A：能促进头皮的健康，维持上皮组织的正常功能。但过量摄入可能导致脱发，需适量补充。 3. 维生素 D：对毛囊的正常生长和分化有重要作用，缺乏可能影响头发的生长周期。 4. 维生素 E：具有抗氧化作用，能保护毛囊免受自由基的损伤，改善头皮血液循环。 5. 维生素 C：有助于胶原蛋白的合成，增强头发的韧性。 总之，掉头发补充维生素可能有一定帮助，但不能单纯依赖维生素补充。还应保持良好的生活习惯，均衡饮食，避免过度烫染头发。如果脱发严重，建议及时到正规医院皮肤科就诊，查明原因，对症治疗。

维生素B6、维生素B2和胱氨酸等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用，可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油。保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

你好，长期脱发主要还是跟你过度用脑，营养不良，内分泌紊乱等因素有关的，不要采用不科学的方法减肥，例如滥用减肥药物，节食等，可以口服维生素B1.B6进行治疗，平时要多吃瓜果蔬菜，五谷杂粮补充维生素，如果在吃减肥药，立即停用减肥药物啊

脱发应该补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。