如何应对扁平足

扁平足是一种常见的足部畸形，可能由多种原因引起，如遗传、肥胖、长期站立或行走姿势不当、足部肌肉力量不足、足部创伤等。治疗方法包括保守治疗和手术治疗。 1.遗传：部分人由于遗传因素天生足部骨骼结构异常，导致扁平足。此类情况需早期关注，通过合适的足部锻炼预防症状加重。 2.肥胖：体重过重会增加足部负担，诱发或加重扁平足。控制体重对改善扁平足有帮助。 3.长期站立或行走姿势不当：不正确的姿势会使足部受力不均，久而久之形成扁平足。要注意保持正确姿势，定时休息。 4.足部肌肉力量不足：可通过针对性的足部肌肉训练，如踮脚尖、脚趾抓毛巾等增强力量。 5.足部创伤：受伤后未得到妥善治疗，影响足部结构和功能，引发扁平足。需及时治疗创伤。 总之，对于扁平足，应重视预防，早期发现并采取适当措施。如症状严重影响生活，需及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。

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问题分析： 扁平足是由于足弓塌陷导致的，你的情况多是由于先天发育不良导致的。意见建议：建议到医院的骨科看一下，该情况还可见于长期从事重体力劳动的人群，对健康无影响，可以不做处理，以免手术不当导致现在的功能出现异常。

轻、中型无症状者不需要治疗.以往曾提倡赤足在沙滩、草地上行走，训练小腿及足部肌肉，增加对足跗间关节的稳定作用和提高足纵弓.也曾推荐穿各种矫形鞋，希望矫正扁平足.但实践证明，这些措施对扁平足并没有矫形作用.只能减轻局部不适和疼痛.因此，对有症状的中、重型扁平足、年龄在10岁以下者，可采取被动或主动牵伸小腿3头肌、缓解因该肌痉挛所致的小腿及足部不适.

穿平足鞋矫正很有必要.鞋底跟部及中部应稍窄,使足跟较为固定,防止行走时足跟摇摆.鞋底内侧部(即足弓部)比外侧厚5～10mm,使足部略内翻,以防止距骨头下陷内倾,将负重线由足内缘向足外缘移动.类似的鞋垫垫于鞋内也有较好的作用