肚子上的赘肉怎么减

患者好，肚子上的赘肉形成的原因主要是饮食过于肥甘，而又不注意锻炼和走动，长期坐着导致的。肚子上的赘肉不美观，而且还反映着内脏脂肪也开始积累。减掉赘肉有以下一些办法：控制饮食，减少脂肪和高蛋白的摄入，多吃蔬菜水果；平时要注意排便规律，注意每天定时运动，不要久坐；可以配合饮用一些黑茶来帮助排出体内脂肪。希望对您有帮助，祝您健康。

动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。 动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。 动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。

你好！减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

建议具体到医院消化科查下有无问题。

病情分析：你好,最有效的方法就是控制饮食加运动.指导意见：具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.

你好，关于怎样减肚子上的赘肉跟你说下，可以做一些腹部的力量运动 在配合低热量膳食营养是可以做到的.更多疑问欢迎直接点击咨询.3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。以上是关于怎样减肚子上的赘肉的回答。