你好,长期便秘首先要注意预防,先要从改变生活习惯开始:每日清晨起床要先喝水(可以喝淡盐水或者蜂蜜水,有润肠的作用)、每日空腹吃一个苹果,也有很好的润肠效果;每日晨起在固定的时间上厕所,即使无便意也要在厕所蹲5分钟,促使大脑-结肠产生排便反射;日常要多喝水,饮食要多食富含膳食纤维素的食物(全谷物、红薯等)、禁忌油腻辛辣刺激性食物;每日睡前按摩腹部(脐周顺时针按摩);适当锻炼身体;如果是因为某些疾病导致的便秘,需要积极治疗原发病。以上是我的回答,希望对你有帮助。
不过不建议你吃泻药,对身体机能很不好。你可以试着每天早上起床喝一杯蜂蜜水,再吃一个皇冠梨,然后过小段时间再吃早饭,记得早饭一定要吃好,8点样子吃最好。最好配有流质的,如牛奶,粥之类。 平常别没事老坐着,多运动,多走动。 再不行,就试试排毒胶囊。当然不能依赖。
你好,便秘主要从饮食入手,多吃富含纤维素的食物,这样有助于排便:(1)粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜搜索等。(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。
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