如何有效减掉腰上赘肉_即问即答

如何有效减掉腰上赘肉 疾病：提问于 2024-12-18 10:25: 病情描述：

怎样减腰上的赘肉最快

回答4
减掉腰上赘肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、腹部训练以及保持心态。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。比如少吃油炸食品、甜品等。 2.适量运动：有氧运动如慢跑、游泳能有效燃烧脂肪，每周至少进行 3 次，每次 30 分钟以上。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4.腹部训练：可进行仰卧起坐、平板支撑等针对性训练，增强腹部肌肉力量。 5.保持心态：减肥需要耐心和毅力，避免因短期内看不到效果而放弃。总之，减掉腰上赘肉并非一蹴而就，需要长期坚持上述方法，形成健康的生活方式，才能达到理想效果。
张风忠 护师手术室 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：普外科疾病
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回答3
病情分析：最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等。指导意见：见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答2
指导意见：合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.·1
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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回答1
除了少食要习惯站立不要有坐就坐能躺就躺用手揉捏赘肉配合扭腰有明显效果，你要是能再坐几个仰卧起坐就太棒了
武皓 医师普内科 山东大学齐鲁医院 (三级甲等) 擅长：回答内科及外科常见病、多发病的诊治相关问...
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