掉头发严重吃什么能改善？

掉头发严重可以通过饮食调整来改善，比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文鱼等。 1.蛋白质：头发的主要成分是角质蛋白，适当补充优质蛋白质有助于头发健康。例如，鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物富含优质蛋白。 2.维生素：维生素 B 族能促进头皮的新陈代谢，如全麦食品、动物肝脏等；维生素 E 有抗氧化作用，像坚果、植物油中含量较多。 3.矿物质：铁元素能预防缺铁性贫血导致的脱发，可多吃菠菜、动物血；锌有助于头发生长，海鲜、豆类等含锌丰富。 4.黑芝麻：富含多种营养成分，对滋养头发有一定帮助。 5.黑豆：含有丰富的维生素和微量元素，能改善发质。 总之，饮食调整对于改善掉发严重的情况有一定辅助作用，但如果脱发严重，还需及时就医，明确原因，采取综合治疗措施。

像长期忧愁、辐射、容易生气，精神紧张，生活压力高，免疫力下，都会出现头发脱落。按咱们中医的说法是由于气血双虚,或是肝肾精血不足,及毛窍瘀积引起。首先要i明确你自身脱发的原因才决定针对性的治疗方案

脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益.如果说已经比较严重的情况 可以先使用纳米防脱生发露外部药物治疗再配合食疗效果会更好.

你好，脱发可能是劳累过度，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系，另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，要保证充足的睡眠。不要染发和烫发等。