哪些食物有助于减少掉头发？

想要减少掉头发，可以多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和抗氧化物质的食物，如鱼类、豆类、坚果、蔬菜和水果等。 1. 蛋白质类：头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的优质蛋白质有助于头发的生长和修复。例如鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆类等，能提供身体所需的氨基酸。 2. 维生素类：维生素 B 族（如维生素 B6、B12、叶酸等）有助于头发生长和保持健康。像全麦食品、动物肝脏、香蕉等富含维生素 B 族。维生素 E 具有抗氧化作用，可保护毛囊，如杏仁、菠菜、鳄梨等食物中含量丰富。 3. 矿物质类：铁元素缺乏可能导致脱发，可多吃一些含铁丰富的食物，如动物血、瘦肉、黑木耳等。锌元素对头发健康也很重要，牡蛎、坚果、谷物等是锌的良好来源。 4. 微量元素类：铜元素参与头发色素的形成，黑芝麻、腰果等食物中含铜。 5. 抗氧化物质类：蓝莓、草莓、西兰花等富含抗氧化物质，能减少自由基对毛囊的损伤。 总之，保持饮食的均衡和多样化，摄入上述各类营养丰富的食物，有助于维持头发的健康，减少脱发的发生。但如果脱发严重，还需及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

头发的脱落主要是气虚血虚引起的，特别是当精神压力过大时也是可以出现的，这就要求首先是要放松心情的，可以适当的服用养发的药物，如养血生发胶囊观察看看，多做下头部的按摩促进血液循环。平时饮食可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品

你好,饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻! 充足的睡眠 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,注意饮食营养,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜,水果,少吃油腻及含糖高的食品

病例分析：您好很高兴为您解答，引起脱发的原因有很多种,遗传,内分泌,精神压力影响等,都有可能导致脱发，但这些都是诱因，根本原因是前额和头顶部的头发含有雄性激素受体，于体内的雄性激素结合之后导致的毛囊萎缩和坏死，造成脱发。意见建议：您平时可以用手指按摩头皮，促进血液循环，多吃些新鲜的水果蔬菜，避免辛辣，油腻等刺激性饮食。尽量不要熬夜。多吃些黑芝麻，核桃仁等坚果类的食品。选择中性或者弱酸性的洗发水，脱发严重的话，可以选择进行毛发移植，毛发移植一定要选择正规、有资质的大医院，这样对于最终效果才能有保障，以免对身体造成伤害。祝您早日康复！

男性型脱发又称为早秃、、脂溢性性脱发、家族性脱发、雄激素源性脱发等。其发病原因主要与雄性激素、遗传和心理因素有关，其中雄性激素起关键作用。中医认为肾主骨，生髓，其华在发，肾气不足，肾精亏虚，精不化血，血不养发，发无生长之源，——脱发。