跑步对于瘦腿是否有效果？_即问即答

跑步对于瘦腿是否有效果？ 疾病：提问于 2024-12-18 15:04: 病情描述：

跑步能瘦腿吗?

回答5
跑步对于瘦腿是有一定效果的，但效果因人而异，受到多种因素影响，如跑步方式、跑步时长、饮食控制、个人体质、肌肉分布等。 1. 跑步方式：正确的跑步姿势和节奏有助于充分锻炼腿部肌肉，如慢跑能较好地燃烧脂肪。 2. 跑步时长：每次跑步至少 30 分钟以上，才能有效燃烧脂肪，达到瘦腿目的。 3. 饮食控制：若跑步后摄入过多高热量食物，瘦腿效果会大打折扣。 4. 个人体质：有些人天生新陈代谢较快，瘦腿效果可能更明显。 5. 肌肉分布：腿部肌肉较多的人，瘦腿难度相对较大。总之，跑步是一种有益的运动方式，对于瘦腿有一定帮助，但要结合科学的跑步方法、合理的饮食以及个人身体状况来综合考量。想要瘦腿，还可以配合其他腿部针对性的训练。
刘立泉 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊断与治疗。
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回答4
如果是那种比较虚的胖是可以减掉的
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答3
病情分析：你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。指导意见：再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答2
问题分析：光靠跑步瘦腿应该是没什么效果的，除非你原来大腿处都是肥肉，可能会明显一些，长期跑步锻炼的使你的腿部肌肉发达一些等等。意见建议：建议可以饮食，做合适的体操，腿部按摩等等，这样瘦腿的效果应该会好些
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答1
光靠跑步瘦腿应该是没什么效果的，除非你原来大腿处都是肥肉，可能会明显一些，长期跑步锻炼的使你的腿部肌肉发达一些等等。
张克升 医师呼吸内科 山东省中医院 (三级甲等) 擅长：神经内科，呼吸内科常见疾病的诊断与治疗。
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