经常便秘应如何有效调理？

经常便秘可通过改善饮食、增加运动、养成良好排便习惯、调整心理状态、必要时药物治疗等来调理。 1.改善饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、全谷物（糙米、全麦面包），增加肠道蠕动，促进排便。 2.增加运动：适当的运动如散步、慢跑、瑜伽等，能增强胃肠蠕动，有助于改善便秘。 3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲厕，形成规律的排便反射。 4.调整心理状态：长期焦虑、紧张等不良情绪可能导致便秘，应保持心情舒畅，减轻压力。 5.药物治疗：若便秘严重，可在医生指导下使用药物，如乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇 4000 散等，但需遵医嘱使用。 总之，调理经常便秘需要综合多种方法，长期坚持，并注意观察症状变化。若便秘持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医。

;nbsp;你好！你的情况属于胃肠湿热所致的便秘，一般药物很难根治.建议你用传统中药虫草,黑矾,黑枣,核桃仁,栀子,当归,厚朴,三棱,穿山甲,上甲,下甲,红花,海南沉,铁胆粉,蜂胶,蜂蜜,蜂蜡等治疗,可以快速治愈.这些药物配合使用可以彻底清除胃肠湿热，荡涤胃肠浊气,促进新陈代谢,改善肠道紊乱的功能，从而彻底根治不复发。希望你正确的治疗,早日康复!

便秘原因很多，如饮食因素，一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。此外排便动力不足、拖延大便时间都能导致便秘。长期滥用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即使肠内有足量粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，因而导致顽固性便秘。建议你循照以下办法 （一）饮食疗法 1、食用利于排便的粥水、糖水. 2、多吃青菜和带皮水果； 3、多吃花生、芝麻； 4、多吃洋葱、蒜苗、萝卜、生黄瓜、果酱等产气食物； 5、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米、山药、芡实等不利于排便的食物。 (二)养成良好的饮食习惯和生活习惯 1、多喝水。 2、要有充足的、有规律的睡眠。 3、多运动。 4、养成起床后或早餐后排便的好习惯，不管有没有便意先蹲一下，久而久之就会养成餐后排便的好习惯。 （三）药物辅助治疗。 服用一些促进肠道功能，修复肠粘膜的保健型产品。如金双歧之类，避免滥用泻药。

您好！根据您提供的情况考虑您是顽固性便秘，长期出现便秘会影响胃肠功能，胃肠功能减弱，进一步加重了便秘的情况。注意饮食，合理用药，还可以考虑使用大肠水疗仪治疗。便秘的患者平时注意：1、需获取足够的纤维素，富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。2、每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便。3、在医生的指导下合理使用通便药物。西南肛肠病研究院临床科研基地，重庆东大肛肠专科医院祝您健康！

你好，多吃香蕉等水果，最好是热热再吃，每天早晨空腹温水泡点蜂蜜。建议你坚持每天早晨蹲蹲厕所，必要时用点开塞露，逐渐改善便秘情况。