减大腿和小腿，，，，，，，，，，，，，

患者您好，腿部肌肉的形成是腿部进行力量型运动的结果，建议平时多对腿部进行按摩，疏通经络，加速腿部循环，这样才能更好的消耗肌肉。建议平时多做一些腿部拉伸运动，如压腿，瑜伽，健美操都是比较好的选择，每次运动，要达到腿部发热才有效果，希望可以帮到您。祝健康。

瘦整个大腿以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾（此时,不要太用力）.诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧.瘦小腿：床上减腿法1,将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大,小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次.2,卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.3,平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!4,仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次.这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失.

控制食量,多喝白开水.可以常卧在床双腿提起,做空蹬自行车运动.效果很好.

上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。...这个动作能有效收紧小腿、大腿

坚持体育锻炼。每天坚持小步跑，脚尖走路15分钟。结合做健美形体操，最好以脚尖脚跟跑跑,脚尖脚跟跳跳的动作为主。这样对减大小腿有很好作用的。

消脂茶要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。