你好!失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现。治疗第一步是纠正不良睡眠卫生习惯有关的行为。睡前别进食,进食会使肠胃等器官重新进入工作状态,影响入睡质量有损健康;睡前勿喝浓茶、咖啡,此类食物会使人精神处于亢奋状态,使人难以入睡;睡前安定情绪,临睡前切勿大喜大怒以防引起神经中枢过度兴奋或紊乱,造成失眠。治疗第二步是食疗。合理膳食,少吃冰凉食物。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用;每日早晚各吃些核桃仁,可治神经衰弱、失眠多梦和饮食不振,有利睡眠;桂圆肉补益心脾、养血安神,治疗失眠健忘、神经衰弱等有奇效。心烦梦多而失眠者,每晚睡前可用莲子心加盐少许,水煎服用。治疗第三步是运动疗法。对于因神经衰弱或一时性的情绪紊乱而引起的失眠,应通过自我锻炼,使神经系统的过度兴奋逐渐平定下来,以促进大脑皮层进入适当的抑制状态。尤其是慢跑和走步,可使人感到全身轻松、精神振作,但要循序渐进,坚持不懈,劳逸结合方可见效果。祝健康!
小孩近视是否需要戴眼镜,是与他自身有关。无论是否佩戴眼镜,近视度数是客观存在的。家...
林小铭 主任医师 中山大学中山眼科中心
一般来说,复诊的时候医生会根据治疗情况进行调整,弱视眼视力有变时,应及时更换压抑膜...
林小铭 主任医师 中山大学中山眼科中心
长时间对着电脑工作,要有意识地不时眨眨眼,此外,最好把屏幕的位置调低一些,让眼睛形...
杨晓 副主任医师 中山大学中山眼科中心
孩子看电视时,家长应留意观看距离,建议距离保持在电视对角线长度的7倍以上。同时应敦...
林小铭 主任医师 中山大学中山眼科中心
可以看电视、看书,建议尽量用弱视眼看,并切忌过度用眼,建议用眼控制在30分钟内。
林小铭 主任医师 中山大学中山眼科中心
小孩的配镜治疗与成年人的不一样。小孩视力处于发育期,因此需要进行散瞳,经过医生综合...
林小铭 主任医师 中山大学中山眼科中心