早上

您好，这个经常吃垃圾食品，是容易便秘的，要多试蔬菜，里面有纤维素，可以促进胃肠的蠕动，就可以有利于排便。；然后喝水和吃苹果都可以，至于哪个先，一般都可以的，随便先吃哪个，但是效果不会太好，还是冲根本上治疗，养成良好的饮食习惯，如有必要，可以吃一点泻下的药物，然后至于什么时候起床，看您自己的习惯，当然早睡早起身体好，但是现在的人，有几个能做到呢？就是这样，愿您早日康复

您好！建议您早上起来喝杯白开水，不要太热啊。吃完早餐半小时再吃个苹果。注意不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。起床的问题，就是要看您晚上几点睡的，如果睡的早可以6点半起，晚点的话可以7点起床，每天要睡够10个小时，这样才能保证您的学习效率。祝您健康

你好，手淫本身并无多大害处，偶尔为之，不必担心。一般每周2~3次为好,过频容易导致生理和心理上的问题.建议控制.但过分的话，则会使中枢神经系统处于兴奋状态，致使头脑昏沉，身体疲乏，可能引起失眠，注意力不集中和记忆力减退等不良反应医生询问：

便秘出了跟饮食有关，还跟胃肠道病变及久坐有关。您可以早上起床后饮一杯温开水，然后按照右下腹、上腹、左下腹的顺序按摩腹部50下，去洗手间，不管有没有大便，都要坚持5-10分钟。睡前可以吃一个苹果，吃完苹果要刷牙，不要吃青苹果。以上是对“早上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

根据您的这个描述，是一个尿不尽和尿等待的表现，出现这个情况还是需要考虑是一个前列腺炎的可能对于您这个情况我还是建议您去做一个前列腺液和彩超的检查比较好医生询问：