莫名恐惧感

所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态.其表现为：神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动.,恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服.具体方法如下：第一步：把能引起你紧张,恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表（越具体,细节越好）,分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好.第二步：进行松弛训练.方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松.进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真,越鲜明越好.第三步：如果你觉得有点不安,紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来.完全松弛后,重新想像刚才失败的情景.若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止.第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片).注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段.第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧,紧张为以上是对“莫名恐惧感”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

这很有可能和您小时候的经历有关系的,您小时候是不是就是经常一个人在家,导致您现在很怕这种感觉,不过您现在应该尽量说服自己,人总是要长大的,总要学着独立的,鼓励自己多锻炼,努力克服心中的恐惧,慢慢来,会逐渐好的,

焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现,常伴有头晕,胸闷,心悸,呼吸困难,口干,尿频,尿急,出汗,震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称.患者表现焦虑,恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣.严重时有恐惧情绪,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象,如入睡困难,做恶梦,易惊醒,面色苍白或潮红,易出汗,四肢发麻,肌肉跳动,眩晕,心悸,胸部有紧压感或窒息感,食欲不振,口干,腹部发胀并有灼热感,便秘或腹泻,尿频,月经不调,性欲缺乏等　对焦虑症患者的治疗,首先是心理治疗.以同情的心情去关心体贴患者,协助其消除病因,对病因有正确的认识,解决具体困难,并对疾病的性质加以科学的解释,并配合给以适量的抗焦虑药物.　　焦虑症是焦虑神经症的简称,是一种功能性或心理障碍.身体各系统并无疾病,也没有任何危险性,不会危及生命.如何自我防治焦虑症呢?　　(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担.　　(2)要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的.　　(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力,排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界.　　(4)学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力.培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗.　　(5)在可能的情况下争取家属,同事,组织上的关照,支持,解决好可引起焦虑的具体问题.　　(6)适应用抗焦虑药.　　(7)生物反馈治疗,也有较好的效果.　　1.明确诊断.许多身心疾病可呈现焦虑症状,因此治疗前必须作好检查和进行必要的心理测定工作,排除继发性焦虑反应的各种原因.明确诊断,是本病合理治疗,取得满意疗效的先决条件.其实,焦虑是一种正常人常见的情绪反应,事出有因的焦虑情绪,不能视为疾病.许多病人患病后出现疾病心理反应,亦可以呈现严重焦虑情绪,必须正确识别,加以排除.　　2.药物治疗.抗焦虑剂为首选药物.但是,本病使用精神性药物,其剂量和服药方式很有讲究,必须在专科医生指导下服用.　　3.焦虑症是一种神经症类型,在诊治过程中必须重视心理治疗,作好心理转化工作,调动病人的主观能动性.简单的对症服药治疗效果不好,这一点务必注意.到药店买药治疗与在门诊医生指导下治疗,两者的效果和心理影响是不同的.

每个人的心理都有一个属于自己的小房子,不高兴时要学着自己把窗户打开,如果你喜欢安静,就找个地方,比如大海旁,草原旁,高山上,看看大海的宽广,草原的辽阔,高山上的白云,呼出心中的不痛快.如果你是外向的人,跟你最好的朋友说说心中的不痛快的事.还有的人喜欢大吃一顿,大哭一场,好好玩一天,饱饱地睡一觉,希望我的想法能让你摆脱烦恼,带来快乐.一定要学会自我调节,生活之中的是不如意的很多,有一些是人力不可为的,其实积极向上的心态是一个人健康生活所必需的,可以这样,学习工作中苦中找乐,生活中合家欢乐,交往中朋友相聚共乐,平时里助人为乐,一生中知足常乐,在快乐中寻找生活的乐趣吧,愿所有不快像消散的云,随风而去.自己要放开心情,要多于别人交流,不要认为自己生病就会对身体不好.要多方面去看待一件事,不要把它想的那么坏,总会有解决的办法.

怎样消除恐惧的情绪呢?人的情绪是社会的产物.引起恐惧的对象不同,具体情况也不同,消除恐惧的方法也必然因人而异.想找到一种通用的方法是徒劳的.但是,既然恐惧是客观刺激的反应,就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化.因此,可从以下几方面考虑：（1）树立正确的人生观.人生观不同,对事物看法也就不同.有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重,就可能经常产生不安全感.当这些受到威胁时,会以为一切都完了,惊恐万分,难于自持.“无私才能无畏”,只有以天下为已任,把个人融化在人民之中的人,才能临危不惧,泰然处之.（2）回避可怕情景.碰上能引起恐惧的景物时,要尽量避开或排除,恐惧的情绪很快会缓和下来.（3）习惯可怕情景.对所惧怕的景物,要敢于去碰它,接触它,对那些景物习惯了,知道它“不过如此”,也就不怕了.如许多人开始时怕在会上发言,后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励,以后会上发言就不会忐忑不安了,表情动作也自然了.（4）学习有关知识.人对有些景物产生恐惧心理,是与缺乏这方面知识,不明白“其理”有关,如打雷,闪电.当你知道这是自然界正常现象时,于是自然中恐惧情绪就会缓解.（5）强化训练直接动作.这是自己主动的,积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法,例如,如果害怕在人前讲话,那么偏在人前讲话.