怎样才能快速瘦肚子和大腿呢？

想要减肥，最好的方法就是进行体育锻炼，如果是瘦肚子的话，可以考虑做仰卧起坐或转呼啦圈，制定一个好的运动计划，然后每天按时执行，长此以往一定会看到不错的效果，同时在饮食方面一定要注意，不要暴饮暴食，不吃一些碳水化合物比较高的食物，不要食用垃圾食品。

健康指导：您好，腹部是最容易堆积脂肪的部位之一，也是比较难锻炼到的部位，建议您首先控制好自己的膳食能量摄入，选择低能量密度、高饱腹感的食物，同时每天坚持一定的有氧运动，同时针对腹部可以进行3-4组的卷腹、平板支撑等锻炼腹部的运动。多做有氧运动，特别是锻炼腿的运动，例如跑步，散步，爬楼梯等，每次时间不低于30分钟才行，另外还有抽脂减肥和药物减肥，见效快，但是有副作用

健康指导：如果想减掉腹部和腿上多余的脂肪，建议你在学习之余要利用空闲时间，多进行体育锻炼，可以选择跑步，踢毽子，跳绳等运动方式，在饮食中要少吃江米条，沙琪玛，爆米花等含能量较高的零食，可以选择苹果，香蕉，鸭梨，等水果来代替零食，可以多吃些新鲜的绿叶菜如菠菜，油菜等食品。

跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱

可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。

健康指导：减肥需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要规律，营养要均衡，不可暴饮暴食，不可节食，多食水果和蔬菜，多喝水，适量吃些肉类、蛋类、谷类等，保证营养的足够摄入，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律，不可熬夜。