抑郁症要怎样预防有效？_家庭医生即问即答移动端

抑郁症要怎样预防有效？ 疾病：抑郁症提问于 2016-03-19 15:40: 病情描述：

我最近发现自己很是自卑了，就是觉得自己很丑身材也很不好，就变得好忧郁了也不敢跟别人说话接触了，我怕自己这样下去会得抑郁症了，我要怎么预防才好。

回答1
1.合理饮食:抑郁症患者还应注意饮食习惯，保证全面营养，增强体质，对身体有很好的保护作用。这也是预防抑郁症的措施。2.开阔眼界:培养阅读兴趣，丰富精神生活，浏览感兴趣的网站，利用业余时间收听广播，了解世界上的每日新闻，这也是预防抑郁症的常见方法。
李玉勤 副主任医师急诊科 安徽省胸科医院 (三级) 擅长：擅长处理急危重症，对各种中毒，心肺脑复苏...
回答2
你好，一定要适当的宣泄自己的压力，可以找朋友喝喝酒倾诉自己的状况。一定不可以压在心底。适当的给自己安排一些娱乐活动比如唱k，逛街做运动等。平常一定要多鼓励自己，比如告诉自己一定可以。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
回答3
你好，这个情况多考虑是自卑，是一种消极的自我评价或自我意识，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
回答4
你好，1.注意睡眠、饮食和运动，运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。2.明确你的价值和目标：如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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