慢跑会长肌肉吗，该怎样预防_家庭医生即问即答移动端

慢跑会长肌肉吗，该怎样预防 疾病：提问于 2016-03-19 11:53: 病情描述：

晚上跑步能瘦腿吗？慢跑会长肌肉吗，该怎样预防曾经的治疗情况和效果：以前没有跑步，也不怎么胖，只是吃多了会长须肉

回答1
你好，晚上慢跑会瘦腿，而且也是会长肌肉的，长肌肉这种东西是预防不了的，由于肌肉的密度比脂肪的密度大了很多，所以一旦当脂肪转化为肌肉过后，就会有很好的瘦身效果，如果锻炼很长一段时间过后，由于肌肉肥大导致腿粗，可以去医院选择注射一些肉毒素，达到使肌肉正常萎缩的效果。
郑帅 副主任医师脊柱骨科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：专注脊柱外科的微创治疗，擅长颈椎病、腰椎...
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回答2
您好，瘦腿的话可以跑步，但是最好还是慢跑，可以裹上保鲜膜试试。建议你先不要着急，慢跑的话一般是不会长肌肉的，再裹上保鲜膜效果还是很好的，祝你健康
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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回答3
是的，注意加强局部的按摩为主，促进代谢脂肪，及要合理的控制平时的饮食以清淡为主。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答4
健康指导：跑步会长肌肉，也可以瘦腿。建议跑步之后不要马上停下来，用手把大小腿上的肌肉敲软，这样瘦腿效果明显，且长肌肉不明显。晚餐以一杯牛奶代替，既保证有足够的营养，长期坚持下来还可以瘦身
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
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回答5
你好很高兴为你解答。跑步腿部肌肉就会发达啦，快走会减肥的，也会减掉腿部赘肉。建议每天晚上快走，那样能减肥也能瘦腿。祝您健康。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答6
你好，跑步会减肥的前提是坚持每次四十五分钟以上还有慢跑不会长肌肉的，强度不够，不会那么容易，还有坚持半年以上效果会很好
梁德进 外科 南京市浦口区中医院 (二级乙等)
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