如何排解抑郁症的困扰？

1加强心理护理。多与朋友交谈，和知心朋友倾吐内心的隐秘或痛苦，降低心理压力。2改善家庭成员之间的关系，家庭是一个集体,而病人只不过是集体中的一部分。一个不和睦的家庭,或某些成员的不良倾向、不良行为可以构成某些不良刺激因素,促使疾病的形成。3娱乐、休闲，平时多听轻松、快乐的音乐,或是跳跳舞等,到公园散步,到郊外活动,这些活动对改善病人的抑郁症状。

必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作，不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。

心理分析：您好，这么大的压力，又一时排解不开，是会进入抑郁状态的。建议适度合理宣泄，并适当改变这个挫折的认知。心理指导：首先要保证作息，打扮漂亮，其实是要一个稳定的关系足够的盛放你的焦虑，心理咨询是一个不错的选择，可以用咨询师这个工具来缓解自己的压力。

自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

1面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。2找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。3从记忆中寻找快乐。4找朋友顷诉，加以发泄。5大哭一场，尽情的流泪。6冷静的分析情况。

诊断一旦确立，即应制订合理的整体治疗方案：在急性期时，首要的是采取有力措施，尽早地减轻患者的痛苦，缓解症状，控制发作；在急性发作期控制症状达到康复后，应长程治疗，包括防止复燃、预防复发，改善预后。合适于急性期无消极观念的轻中度抑郁症、以及各类抑郁症急性期症状控制后的巩固和维持治疗，可以与药物治疗同时进行。心理治疗要求患者有一定的理解领悟能力，能够持之以恒，在一定程度上能够忍受治疗过程中症状带来的痛苦