怎么减掉肚子上的肉肉啊。，

由肚子上有赘肉的现象，需要减肥处理，要想减肥成功，需要减少摄入量，并且促进消耗双管齐下，减少消耗需要适当的控制碳水化合物的入量，可以通过饮食要遵循如下顺序，先蔬菜，再豆制品，再用动物性蛋白质最后碳水化合物的顺序进食，放慢吃饭的速度，避免重口味，可以做到早吃饱，中午吃好，晚上吃少，有氧运动的习惯，慢慢增加运动量，可以促进体内的糖分以及脂肪的消耗，更能持之以恒，才能够和肥胖分手。

您好，您的情况可以多骑骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉您肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好,你的胃肠不大好，不建议节食减肥，可以考虑骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。平时可以适当慢跑的，这对减去赘肉是有一定的作用的。

您好，您最好多锻炼身体，增加运动量，饮食要规律，持之以恒会有很好的效果