19岁脸圆腰胖，饮食正常但消耗难，怎么办？

脸圆腰胖且消耗困难，可能与遗传、饮食结构、缺乏运动、内分泌失调、基础代谢率低等有关。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.遗传：部分人因遗传因素易堆积脂肪，可通过后天努力改善。
2.饮食结构：减少高热量、高脂肪食物，增加膳食纤维摄入。
3.缺乏运动：规律运动能增加能量消耗，如慢跑、游泳等。
4.内分泌失调：如激素紊乱，需就医检查，针对性调理。
5.基础代谢率低：可通过增加肌肉量提高代谢率，如力量训练。
改善需要长期坚持，保持良好心态，必要时寻求专业医生帮助。

脸圆，吃的不算多但好像总消耗不掉，腰上很多赘肉。还是建议你注意饮食以及加强锻炼比较好的方法啊医生询问：还有其他问题吗？

患者，女，19岁，询问疾病你好，你的情况建议适当的增加运动，这样才会有效果。

健康指导：吃的不多，但是不代表能量不高，所以一定要会吃。只要保持一个好的习惯，慢慢就会有好转。建议你多注意控制饮食增加运动。避免暴饮暴食，避免吃夜宵，避免油腻甜腻的食物的摄入，避免吃零食喝饮料等。多注意清淡饮食，每天坚持运动半小时以上。

健康指导：减肥的话建议：1.要改变你的饮食习惯，三餐分配要合理，蛋白质摄取要充足，比如鸡蛋，瘦肉也要吃一点，不要说是肉类的就不吃了，因为人体里面运送脂肪的载脂蛋白便是由蛋白质构成的，多吃一点蛋白质丰富的食物有利于脂肪的分解!2.尽量改变不吃早餐，晚餐过晚，一次性进餐过量，进食速度过快等不利于健康的行为；纠正爱吃零食，甜食的习惯；焦虑和无聊时避免采用进食来缓解心情。3．腹部按摩减肥法此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。方法很简单，就是逆时针围绕肚脐对肚子按摩，手法要柔和。4．进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食，应多参加体育锻炼，如跑步、爬山，时间应在30分钟以上，最好1到2个小时。运动的话一般都建议在早晨进行，因为早上空气比较新鲜，有氧呼吸比较充足，有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。5，正确对待减肥产品，从总体上看还没有一种减肥西药能证明其具有长期的安全性和有效性，有些产品虽然能短时间见效，但却对机体造成隐形损伤.

你好，要减少小腹的肌肉，最好的办法是运动和饮食生活习惯。建议最好考虑坚持做健美操、腹部按摩和饮食调理，跑步、游泳等都是很好的办法。