有点便秘，很想瘦求解决！！

长期便秘可以引起痔疮，所以建议多喝水，多吃水果蔬菜，尤其是粗纤维比如韭菜，芹菜，大白菜，红薯，玉米等。一顿饭别吃太多，可以少量多餐，建议餐后适当的运动，自己揉肚子。必要的话可以口服药物来辅助通便，买马来酸曲美布丁和枯草杆菌二联活菌胶囊。饮食上别吃太硬的，太辣的，太油腻的食物。

可以给润肠通便的药物，例如乳果糖，麻仁软胶囊，或者是芦荟胶囊等，保证有充足的水分摄入。建议您养成好的排便习惯，每天早晨定点去厕所蹲，饮食不要过于精细，增加植物纤维性食物的摄入，少食辛辣、肥腻之品，戒除饮酒。

便秘的主要原因是肠道内的微生态环境遭到破坏。肠道内的菌群失去平衡，有益菌的数量不断减少，而有害菌的数量不断增多，从而导致便秘的产生。要想从根本上治疗便秘，就得从调节肠道微生态环境做起，可吃些益生菌类药物。

便秘虽不是什么大病，但却十分痛苦，且可导致一些并发症，宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。宿便压迫肠壁，使肠粘膜受伤，肠蠕动变慢，导致习惯性便秘和顽固性便秘。在生活上要注意。饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉几个。主食不要过于精细要适当吃些粗粮治疗上可以用一些导泻的药物，比如；麦麸、果蔬纤维等纯纤维制剂，果导片等。

1,治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露的。

你好，分析上述情况多是由于上火胃肠蠕动缓慢缺少水分引起的上述症状，你可以外用开塞露可以帮助缓解症状，同时注意多补充水分，平时可以适当的口服益生菌的乳制品帮助调节肠胃，避免吃生冷辛辣刺激容易上火的食物。