怎样改善亚健康状态_家庭医生即问即答移动端

怎样改善亚健康状态 疾病：提问于 2016-03-16 04:40: 病情描述：

我脾胃虚弱，血气不足，睡眠很差，入睡特慢，还很容易累，脸色暗黄，我该怎样改善我现在的亚健康状态

回答1
你好，你这个情况平时一定注意按时休息，尽量别熬夜，尤其是别熬夜上网，不然会耗伤气血，加重你这些不适症状，你这个情况可以先服用八珍丸来益气养血来调治，配合着中医针灸或推拿等方法来调治一下，你亚健康情况就能改善了
特约医生 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：全科包括内科、外科、妇科、儿科等常见疾病...
回答2
1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜.2.健脑补肾丸（临清产）15粒,每日两次,饭前口服人参归脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,饭前口服养血清脑颗粒,按说明服用.上药一并口服,中药制剂,上火或感冒时停止服用.3.针灸按摩理疗4.保持情绪的良好,不要悲观.5.规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水,
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回答3
如果没有时间锻炼，那么合理的饮食，保持营养的充足，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。
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