怎样才可以高点，晚上睡前喝酸奶还是纯牛奶

要想充分发挥长高潜能，就c建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

健康指导：好！很高兴能回答您的问题。人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息.引体向上能够帮助韧带伸展所以对身高有一定的帮助作用。最好是抓着单杠让身体静止一下。再有就是锻炼大腿肌促进全身肌肉生长身高要在发育期做功课多喝高钙奶多跳动。在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类,蛋类食物.最有效的锻炼是打篮球,弹跳,游泳,跳绳和引体向上.每天固定10~30分钟的上述运动

你好，像你这个年龄了，基本上不会再次长高了，身高受先天及后天多种因素相互干扰，一般过度手淫会导致机体成熟过早引起身高受限。根据你的情况，目前已经成年了再长高的问题上已经很难继续长了。

平时多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的．

根据您描述的这个情况来看，这样的情况要先查一下骨垢线看看有没有闭合如果是骨垢线闭合了，基本上没有再长高的可能性，如果骨垢线没有闭合的话，可以吃点，钙片儿多做拉伸的运动