大腿小腿肉都很多，身高174.厘米，体重

大腿小腿肉都很多，身高174.厘米，体重 疾病：提问于 2016-03-13 18:27: 病情描述：

大腿小腿肉都很多，身高174.厘米，体重62.5公斤，这个寒假想瘦到55公斤，不吃药，怎么全身瘦？尤其腿

回答1
患者你好，根据您的身高和体重的情况，身高174。厘米，体重62。5公斤，BMI=20。64，处于很健康的体重范围中，可能是您身体脂肪含量相对肌肉含量较大，所以看起来肉比较多，建议您适当增加日常的有氧运动及无氧抗阻运动量，降低身体脂肪含量，增加人体肌肉含量，从而能够从外观上看起来更加窈窕、紧实。每天建议四十分钟至一小时的有氧运动，再每周三至四次的抗阻无氧运动，饮食上以高蛋白质食物以及新鲜蔬菜为主，控制好高热量食物的摄入。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。
王博炜 副主任医师创伤骨科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：膝关节炎，膝关节扭伤，韧带损伤，半月板损...
回答2
你好，像你这种情况建议你通过控制饮食，配合适量运动来减肥比较健康。建议你平时可以多爬爬楼梯，这是十分有效的瘦腿运动，也可以跳绳，平时控制饮食，不要吃零食，少吃高热量的食物，每天进行四十分钟有氧运动，有助于消耗脂肪。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
回答3
减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.多锻炼，晚上可以吃点水果，像柚子，柚子很有减肥的功效，并且没有副作用，对身体好，晚上睡觉以前可以在床上做一些瘦肚子的小动作，比如等车轮或者抬腿动作等。希望你减肥成功。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
回答4
你好，对于减肥的话特别是在冬天，要注意适当的体育锻炼，合理的调整饮食。尽量的少吃荤菜，多吃一些新鲜的水果和蔬菜比较好，少食多餐，不要暴饮暴食，祝你健康！
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
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回答5
你好，减肥要依靠运动结合饮食的调整你好，建议没有有氧运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答6
考虑到是要进行局部瘦身的情况您好，瘦身首先要注意饮食的合理均衡，另外进行配合多做运动，可以进行跳绳踩脚踏车的针对性运动
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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