肚子很大，肉很软，想减掉肚子

你好，肚子上面的肉很松，而且肚子很大，相较于其他地方来说，肚子上面的脂肪是比较难减的，因为我们平时的工作当中，坐的时间比较多，长时间坐着就会导致腹部的脂肪堆积，建议可以平时先减少饮食量，过于油腻的食物尽量不要吃，多吃水果蔬菜，然后平时没事的时候要加大运动量，仰卧起坐对于减腹部脂肪有很好的效果，也可以多做腹部按摩，帮助腹部脂肪燃烧。

（1）腹部有很多复杂的静脉血管网，食物中的脂类容易在代谢过程中重新在腹部形成脂肪。（2）正常情况下，人体腹部的活动较少。形成脂肪堆积。（3）人体内如果肠道脂肪较厚，肠道的体积就会增大。看起来好像自己的肚子很大所以肚子易堆积脂肪。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消

健康指导：以后少吃点，只吃7分饱就可以了，尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。多运动，每天一小时的运动，坚持2月就好了。

减肥期间一定要控制好饮食并且增加运动。可以去针灸减肥，没有任何副作用，而且不反弹。

早晨起床：淡盐水，在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除可以多吃水果蔬菜，这些东西不但很容易产生饱腹感，还可以帮助你减少吃甜品等其它高热量或高脂肪的强烈欲望