抑郁症怎样自我治疗？_家庭医生即问即答移动端

抑郁症怎样自我治疗？ 疾病：抑郁症提问于 2016-03-11 02:08: 病情描述：

我有个好朋友最近很少和我联系，整天关在房间里，也不像以前愿意和我的好朋友们一起出来聚会了，整个人都抑郁寡欢的，好像得了抑郁症，想知道抑郁症怎么自我治疗。

回答1
您好，您的朋友是轻度的抑郁症，通过以下几个途径自我缓解治疗。首先是坚持锻炼，特别是在早晨跑步。可以释放压力，纾解情绪。第二，外出交际。必须强迫自己走出去，多接触朋友，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融。第三，观息法。如果影响到正常的生活，建议去医院心理科进行治疗。
姚学华 副主任医师内科 胜利石油管理局龙口基地管理中心医院 (其他) 擅长：主要擅长高血压、冠心病、糖尿病、甲亢、...
回答2
你好，抑郁症是一种脑内疾病，首先要主动就医接受药物治疗，与此同时，可以通过对本人情绪进行认知自救，以获得情绪良性循环。抑郁者如何保持心理健康（1）定位自己，进行近期和远期人生规划，做有意义的事（2）保持对学习的兴趣，学会适应（3）结交知心朋友，建立良好的人际关系，通过倾诉获得安慰、帮助和支持（4）忘却痛苦，寻找快乐，保持良好的心态（5）用运动消除不良的情绪和心理疲劳（6）学会宽容和爱来看待世界。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...