小腿细大腿粗且肉松有赘肉怎么办？

大腿赘肉多且肉松，可通过运动、按摩、饮食调整、使用护肤品和改变习惯改善，如慢跑、按摩、控制饮食、用紧致霜、避免久坐等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.运动：每天早晨慢跑30分钟，能促进脂肪燃烧。
2.按摩：睡前对大腿进行按摩，每次15分钟左右。
3.饮食调整：减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬果。
4.使用护肤品：选择含有咖啡因、视黄醇等成分的紧致霜。
5.改变习惯：避免长时间坐着，多站立走动。
坚持上述方法，长期坚持有助于改善大腿赘肉多且肉松的情况。

健康指导：你好:建议你平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物来增强饱腹感控制自己的饮食量，平时不要熬夜喝酒保证睡眠充足另外每天坚持运动术跑步等消耗腿部脂肪坚持下来就能成功

您好，没有单独瘦腿的方法，只能是全身一起减，适当的做拉伸，有一定效果，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，比如甜食，饮料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。

健康指导：您好：您的情况可以通过跳舞来改善。比如：恰恰舞，恰恰舞是所有拉丁舞中最受欢迎的舞蹈，恰恰舞是古巴的舞蹈，与伦巴一样，古巴舞者以音乐的第二拍开始前进或引导。恰恰舞的重点，强调的是内部扬脚部抑，舞结构的编排不可过多长距离的移动，并在组合舞包含现场观众直接面对面舞蹈的舞，而每个动作节拍的配合相当重要。对您的塑身非常好。

你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天有氧运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油腻的食物