学生考试焦虑案例

学生面临考试产生焦虑的人数还是比较多的，这个你可以通过一些自己调节的方式来帮助缓解考试焦虑的，比如说你日常就多练习一些深呼吸的方式，对于这种情况在考试紧张的时候及时的使用一般能够起到改善效果，另外就是针对考试这件事情的认知要调整，因为考试不过就是一段阶段的努力反应，并不能决定什么，没有必要太看重一次考试的成绩。

焦虑情绪几乎每个人都出现过，这是属于正常的焦虑，目前经常出现在我们视野里的焦虑这可是一种疾病，两者有本质区别，不能混为一谈。在临床上焦虑的类型很多，考试焦虑症就是焦虑疾病中的一种，对于考试焦虑症，我们可以通过一些方法来缓解。

心理分析：你是考试焦虑症，考试焦虑症严重的需要接受治疗的，如严重的要进行药物治疗或同时结合心理治疗的方法等。当然，自我心理调适也很重要的。心理指导：建议及时去看心理咨询师或心理医生，进行心理评估，确诊焦虑症的严重程度后，在医生和心理咨询师的指导下，进行药物结合心理治疗。

来看看常见的缓解考试焦虑症的方法。缓解考试焦虑症的方法一、自信训练主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信,是那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。缓解考试焦虑症的方法二、放松训练放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。

心理分析：您好，根据您的问题描述，考试焦虑一般有以下因素造成：1、自我期望过高2、知识准备和应试技能不足3、自信心不足，自尊心强4、考前身体状况不好5.父母和老师的压力6.同学之间的竞争7.学习方法不合理，缺少可行的学习计划8.缺乏良好的情绪和意志品质，不能有效地自我调节9.应试技能差.心理指导：依据您的情况建议您（一）、调整期望值，培养良好的个性（二）、端正考试动机，正确评价考试成绩及意义（三）、作好充分的考试准备，形成良好的考试状态。考试前注意休息补充好营养。

针对你的问题我们做以下建议：一，好好学习，就是说要增强你的自信以便很好的应付考试，一个是心理上有点小问题，建议看心理医生。