我住校从初一下学期不知啥时开始失眠，一睡

我住校从初一下学期不知啥时开始失眠，一睡 疾病：抑郁症提问于 2016-03-09 01:50: 病情描述：

我住校从初一下学期不知啥时开始失眠，一睡觉心就跳，而且会越来越快，然后要到很晚也睡不着，导致现在就害怕住校，但是马上开学我又要住校了。心里又很郁闷难受。感觉现在有轻微的抑郁症。

回答1
你好，像你这种情况的话，首先要平复自己的心情，晚上睡之前不要忧思过多，不要思考太多的事情，睡前一个小时不要看手机和平板，可以适当的听一些轻音乐，泡一下脚，点上自己喜欢的香薰，如果是害怕住校一个人睡的话，可以买一个洋娃娃放在床上陪自己一起睡觉。
侯祥平 主治医师中医科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：各种睡眠障碍及常见心身疾病的中西医结合治...
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回答2
你好，你的情况可能是神经衰弱引起的症状建议你平时可以多锻炼身体可以对你的情况有帮助的
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答3
您好，缓解的方法如下：(1)建立规律的作息时间。(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。祝您早日康复。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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