怎样可以避免脱发?预防脱发？

掉头发在一定的量（每天掉发少于100根）是正常的，但超过一定的量就是人体亚健康的一种表现。防止脱发在饮食方面要注意：1、补充铁质。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2、补充植物蛋白，可以多吃大豆、黑芝麻、玉椎取?3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。肝类、肉类、洋葱等要少吃。4、补充碘质。可多吃海带、紫菜、牡蛎等。5、补充维生素E。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。治疗头发稀薄的方法具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是软弱无力而稀薄。这种人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。如要防止脱发可少吃辛辣食品和肥肉，多吃一些水果、干果、胡萝卜、葵花子、豆芽、芝麻、胡桃、卵黄、燕麦、骨头汤、海带和紫菜。还要尽量少吃甜食。

时饮食要注意多吃含维生素A、B6丰富的食物。因为维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发正常生长。维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含维生素A、B6的食物有：猪肝、海鱼、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。应经常洗头，每隔一天就洗一次头发，及时洗净过多的油脂，也可以促进头皮正常生长。脱发是男子十分苦恼的事。预防脱发应该在日常生活中注意以下几点：1.不用尼龙梳子和头刷。尼龙梳子和头刷易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激。最好选用黄杨木梳、和猪鬃头刷。2.勤洗发。洗发的间隔最好是2～5天，夏天应更勤些。3.不用脱脂性很强的洗发剂。不妨选用脱脂性弱，对皮肤和头发无刺激的弱酸性天然型洗发剂。4.戒烟。连续吸烟使体温下降，使周围小血管痉挛，头皮的血液循环不流畅，从而对头发产生不良影响。5.节制饮酒。特别是烫热的酒，会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。6.消除压抑感。精神压抑对头发危害很大。7.合理使用吹风机。吹风机吹出的热风温度，会破坏由蛋白质组成的头发组织，损伤头皮。所以，吹风时吹风机至少距离头发20厘米。8.防止便秘。经常便秘引起痔疮，会加速头顶部的脱发。9.放空调要适量。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因。空气过于干燥和湿度过大都是不适宜的。

你好,脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发大有裨益.患有脱发的患者应该格外注意平时的饮食习惯,不可吃辛辣刺激,不可吃油腻食物,蔬菜水果多吃有益.还可请中医诊断,可能是存在肾虚的.吃些补肾的中药应该有效

防止脱发秘诀诀：1.抽烟会影响头发的正常生长，宜下决心戒烟。2.多吃蔬菜与水果，可防止便秘而引起脱发。3.保持乐观的精神状态。4.饮酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发，宜加节制。5.使用对皮肤和头发都无刺激作用的弱酸性洗发膏、精、剂等。6.勤洗头，边洗边按摩，让头皮活眩7.用胶木、黄杨木和牛角梳子梳头。8.使用电吹风机，要与头发保持20厘米的距离。9.戴帽子要注意头部通风和透气。10.适当调节空气，过干、过湿均不利于头发的生长。1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可能是脱发的前兆。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，中医认为原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素导致脱发。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以治疗脱发期间要少吃。4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于治疗脱发。中医认为可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，缓解脱发症状，使毛发生长。中医认为可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。脱发如果光靠补充这些东西，效果太缓慢了，所以我向你推荐一种药妆，我姐姐用的就是CE本草中药药妆皂角首乌密发液，用了两个疗程效果非常好，皂角首乌密发液萃取的名贵中药精华经专业提取，分子量极小，可以完全被毛囊吸收，深层活化毛囊，加快新城代谢，加强毛囊血管及输送氧化通畅，进而增进头发的韧度，彻底改善头皮生态，长出新发。一段时间后，一头全新乌黑的密发布满头部，从此彻底告别脱发。同时，采用晶萃技术提取原生态中草药成份，不含刺激成分，浓度及纯度都比传统中药高，解决传统中药吸收慢的难题。