骨关节病的预防

骨关节病在软骨下和关节周围有新骨形成，以疼痛在承重时加重，关节软骨磨损和消失，骨质增生而致关节畸形，活动时关节有摩擦音，局部压痛及关节轻度肿胀为主要表现的疾病。你好！适当休息，加强劳动保护，减轻关节负荷，适当体育锻炼，加强肌力锻炼如膝部的股四头肌功能锻炼，髋部加强外展和伸肌肌力，以防止关节挛缩和加强关节稳定性。

你好！骨关节炎的预防　　1．降低体重超重的人更易患膝关节骨关节炎，因为超重增加了承重关节的负荷　2．减轻关节的负重平时要注意自我保护，避免经常下蹲取物。　3．30岁以后要重视保护关节人在30岁以后，所有器官都进入维持期并开始走向老化，这种情况下，虽然还没到“病”的程度，但已经应该给予足够的重视，积极调整生活方式来维护骨关节。　　4．骨质疏松多补钙尤其是女性，绝经后的女性是骨关节炎的高发人群。

你好，患者教育：自我行为疗法(减少不合理的运动，适量活动，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯)，减肥，有氧锻炼(如游泳、自行车等)，关节功能训练(如膝关节在非负重位下屈伸活动，以保持关节最大活动度)，肌力训练(如髋关节OA应注意外展肌群的训练)等。

体重过重会促进软骨的破坏，而且肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝关节骨关节炎。少穿高跟鞋多保暖穿高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大，喜欢穿裙子的女性，应注意膝部保暖。以上是对“骨关节病的预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好,物理治疗：主要增加局部血液循环，减轻炎症反应，包括热疗，水疗，超声波，针灸，按摩，牵引，经皮神经电刺激(TENS)等。行动支持：主要减少受累关节负重，可采用手杖，拐杖，助行器等。