肚子上的脂肪怎么减掉

好腹部脂肪过厚多是由于饮食，不节制造成的脂肪过度堆积，在日常生活中，可以做一些运动加速腹部脂肪的代谢，如仰卧起坐，左右转体运动等，建议您在日常生活中清淡饮食，多食用一些富含膳食纤维的食物，如燕麦，芹菜，西兰花等，富含膳食纤维的食物可以有效地清除肠道内的毒素垃圾，有减小腹的作用。

健康指导：减肥就是要去脂肪，多方面进行配合才能取得长期效果。建议合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食，四个保障——维生素，矿物质，慢速释放的碳水化合物，必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料，保障足够的饮水量，在1500ml以上。

您好肚子上肉多主要是脂肪代谢不掉所致的、降低肚腩主要是加强脂肪的燃烧。建议您可以采用饮食和锻炼的方法来减少肚子上的肉、可以在饮食上多吃些蔬菜和水果、少吃油荤的食物饭后适当的运动和散步。控制饮食、运动瘦身、如练瑜伽、仰卧起坐瘦腹部、跑步机、骑自行车锻炼瘦腿、俯卧撑瘦上肢、练习呼啦圈可以瘦腰、不应该以口服药物为主.减肥、要有耐心和恒心,坚持就是成功。

健康指导：经常做一些有氧运动，例如做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间，再配合健康饮食。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。不要吵辛辣、油腻、油炸等食物，少喝碳酸饮料。

健康指导：您好，根据您的描述，建议您主要是通过控制饮食和适当的运动减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。

健康指导：您好，想要减掉肚子上的脂肪。首先得养成良好的生活习惯，避免久坐。每天坚持适量的运动，如慢跑、快走、游泳、爬山、仰卧起坐、深蹲、练瑜伽等均可。有氧运动和无氧运动相结合效果更佳。还可经常按摩肚子周边的穴位，能畅通经络，促进血液循环，有利于脂肪的消耗，达到减肥的效果。