坚持跑步晒黑想变白，跑步时间如何选？_即问即答

坚持跑步晒黑想变白，跑步时间如何选？ 疾病：提问于 2025-02-10 12:19: 病情描述：

我每天坚持跑步都晒黑了好多好多而且现在还得坚持跑步呢?请问下有什么办法可以变白吗?早上几点跑步和晚上几点跑步最好吗?

回答2
坚持跑步晒黑后想变白，可从防晒、饮食、护肤、作息、运动时间选择等方面入手。同时，合理选择跑步时间也很重要。 1. 防晒：外出时涂抹防晒霜，戴宽边帽子、太阳镜和遮阳伞，减少紫外线对皮肤的伤害。 2. 饮食：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、坚果等，有助于抗氧化和美白。 3. 护肤：使用具有美白功效的护肤品，如含有烟酰胺、熊果苷等成分的产品。 4. 作息：保持充足的睡眠，有利于皮肤的新陈代谢和修复。 5. 运动时间：早上跑步可选择 6 - 8 点，此时空气清新；晚上跑步宜在 7 - 9 点，避免太晚影响睡眠。但具体时间还需根据个人习惯和环境因素决定。总之，通过综合采取上述措施，坚持一段时间，有望改善皮肤晒黑的状况。同时，选择适合自己的跑步时间，既能达到锻炼目的，又能减少不利影响。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
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回答1
你好,这样的情况可以口服补充维生素,平常多吃水果蔬菜,有一定帮助.
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
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