医生您好！请问髌骨软化可以怎么锻炼？比如

医生您好！请问髌骨软化可以怎么锻炼？比如 疾病：髌骨骨折提问于 2016-03-04 08:52: 病情描述：

医生您好！请问髌骨软化可以怎么锻炼？比如脚踝米袋附重练习可以吗？有什么好的锻炼方式吗？髌骨软化平时应注意些什么？可以彻底治愈吗？

回答1
健康指导：您好，推荐锻炼方法：高位马步：两膝稍弯曲（10-30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天两次。平时注意坚持锻炼，以蹲马步最好，其次是太极拳，瑜伽等锻炼，三个月即可见效
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
回答2
健康指导：你好，你的这种情况是不可以负重的，做康复锻炼就可以了，没有必要做这种运动，一般以直腿上抬操练为主，尽量避免负重的膝关节屈伸活动。如果出现脂肪垫或髌骨周围的软组织反应性炎性增厚或痉挛，可行理疗、中药热敷或按摩。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
回答3
健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些新鲜的蔬菜和水果以补充足量的维生素和纤维素。同时还可要补充些如维生素D以及钙片之类的食物，此外，最好不要做如脚踝米袋附重练习这一类的体育活动。
任立存 主治医师内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
回答4
健康指导：避免长期、用力、快速屈伸运动。髌骨软化症的发生对中老年人来说有其内在因素和外在因素。内在因素就是关节软骨本身的退变，这与年龄等因素有关。外在因素就是机械性因素对关节软骨的慢性损伤。一般来说要减少对髌股关节的持续压力，改善软骨的营养。在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次，每次10分钟。具体要结合实际病情程度锻炼。建议在医生面诊之后知道锻炼方法，盲目锻炼可能会加重病情。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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你好，你的这种情况是不可以负重的，做康复锻炼就可以了，没有必要做这种运动，一般以直腿上抬操练为主，尽量避免负重的膝关节屈伸活动。如果出现脂肪垫或髌骨周围的软组织反应性炎性增厚或痉挛，可行理疗、中药热敷或按摩。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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