影响身高的因素众多,包括遗传、营养、睡眠、运动、疾病等。要想可靠地长高,需要综合多方面进行努力,如合理饮食、保证充足睡眠、适度运动、预防疾病、保持良好心态等。 1. 遗传:身高受遗传因素影响较大,但通过后天努力仍有一定改善空间。 2. 营养:保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3. 睡眠:每晚保证充足且高质量的睡眠,有利于生长激素的分泌,促进身高增长。 4. 运动:多进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动,有助于骨骼发育。 5. 疾病:某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等可能影响身高,需及时诊治。 6. 心态:保持积极乐观的心态,避免压力过大对身体发育产生不良影响。 总之,要实现可靠地长高,需要长期坚持上述良好的生活习惯和健康管理。如果对身高增长存在疑虑,建议及时前往正规医院咨询专业医生。
你好,影响身高的因素主要有遗传因素,占70%,还有运动、营养、环境和社会因素等。建议你去医院做X线检查骨垢线是否闭合,如果骨垢线已经闭合一般就不会再长高了。如果骨垢线没有闭合有长高的可能。目前也没有特效的药物,要多吃各种蔬菜和高蛋白、钙质含量丰富的食物,还有运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
身高和遗传有很大关系,虽然你现在月经来得早,那么只要你遵行下面所说的方法,仍然有机会再增高一点。多吃富含蛋白质的食物,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。建议多做跳跃运动,多吃蛋白质和含钙质丰富的食物
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