22 岁一直很瘦想长胖，肠胃一般，吸烟，如何改善？

一直消瘦想长胖，可能与饮食、消化吸收、代谢、运动、不良习惯等有关。需要综合调理，包括改善饮食结构、调理肠胃、增加运动量、戒除不良习惯等。 1. 饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、谷类、坚果等。 2. 消化吸收：若肠胃功能不佳，可适当补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，以调节肠道菌群。也可在医生指导下使用健脾和胃的药物，如健脾丸、参苓白术散等。 3. 代谢：部分人基础代谢率较高，可通过适当增加肌肉量来提高能量储存。进行力量训练，如举重、俯卧撑等。 4. 运动：适量的运动能增强体质，促进食欲，但避免过度运动导致能量消耗过大。 5. 不良习惯：戒烟，减少对身体的损害。规律作息，保证充足睡眠，有利于身体的恢复和生长。 总之，想要长胖需要综合调理，长期坚持。如果消瘦情况严重或伴有其他不适，建议及时就医，排查是否存在疾病因素。

一直消瘦想长胖，可能与饮食、消化吸收、代谢、运动、不良习惯等有关。需要综合调理，包括改善饮食结构、调理肠胃、增加运动量、戒除不良习惯等。 1. 饮食：保证营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、谷类、坚果等。 2. 消化吸收：若肠胃功能不佳，可适当补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，以调节肠道菌群。也可在医生指导下使用健脾和胃的药物，如健脾丸、参苓白术散等。 3. 代谢：部分人基础代谢率较高，可通过适当增加肌肉量来提高能量储存。进行力量训练，如举重、俯卧撑等。 4. 运动：适量的运动能增强体质，促进食欲，但避免过度运动导致能量消耗过大。 5. 不良习惯：戒烟，减少对身体的损害。规律作息，保证充足睡眠，有利于身体的恢复和生长。 总之，想要长胖需要综合调理，长期坚持。如果消瘦情况严重或伴有其他不适，建议及时就医，排查是否存在疾病因素。

吃激素很容易胖,但是副作用太大.建议你积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃,再积极营养和休息,还要适当进行运动锻炼,慢慢你的情况就会改善了,如有什么不明白的,欢迎你再次提问,我们会对你的问题密切关注.

建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。　应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。　适当运动。每天应抽出一定的时间来锻炼，有利于改善食欲。