运动员常感肌肉酸、兴奋后恶心想吐咋回事

运动员出现肌肉酸、兴奋后恶心想吐的症状，可能是过度疲劳、电解质紊乱、内分泌失调、肌肉拉伤、神经系统问题等原因造成的。 1.过度疲劳：长时间高强度运动，身体未能充分恢复，导致肌肉疲劳和代谢产物堆积。应适当减少运动量，增加休息时间。 2.电解质紊乱：大量出汗使体内钾、钠等电解质流失，影响肌肉和神经功能。可通过补充运动饮料或口服补液盐来调整。 3.内分泌失调：高强度训练可能影响激素分泌平衡。需调整训练计划，保持规律作息。 4.肌肉拉伤：运动中姿势不当或用力过猛造成肌肉损伤。轻度拉伤可通过冷敷、休息缓解，严重时需就医治疗。 5.神经系统问题：兴奋后恶心想吐可能与神经系统调节异常有关。必要时进行神经系统检查。 总之，出现这些症状应引起重视，及时调整运动和生活方式。如症状持续不缓解或加重，应尽快到正规医院就诊，明确原因并接受相应治疗。

你好，。“缺镁”是目前世界上相当一部分人所面临的问题。含镁多的食物有桃子、桂圆、核桃、冬菇、紫菜等。裙带菜、以及洋栖菜。除这两种海产外,像芝麻(黑芝麻)中也含有镁;蛤、蚵、松花鱼的镁含量比较多;至於水果只有柿子及香焦才含有镁。另外，松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。微量来源有卷心菜、茄子、蛋类、动植物油脂、冰淇淋、大多数水果、糖和香肠等。

一般情况下，镁主要存在于绿叶蔬菜,粗粮,坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁;相反,精制面粉,肉类,淀粉类食物及牛奶中,镁的含量却类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁不高.

你好，镁是构筑健康的至关重要的基石之一。镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，在植物油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中，

您好！含镁元素的食物有葡萄、香蕉、柠檬、橘子、糙米、小米、鲜玉米、小麦胚芽、黄豆、豌豆、蚕豆、紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼等。