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如何预防老年时患上骨关节病
疾病：提问于 2025-02-09 13:47 -
病情描述：
听说老年的时候身体机能开始慢慢退化，容易得骨关节病，冬季气候寒冷，老年人更易患骨关节病。很害怕以后老了会得骨关节病，所以想现在预防一下，以免老了受骨关节病的折磨？
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回答2
预防老年时患上骨关节病，需注意均衡饮食、适度运动、控制体重、避免损伤、注意保暖等。 1.均衡饮食：保证摄入足够的钙、维生素 D 等营养物质，可多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 2.适度运动：如游泳、散步、太极拳等，增强关节周围肌肉力量，但要避免过度劳累。 3.控制体重：减轻关节负担，预防关节磨损。 4.避免损伤：注意日常活动姿势，防止关节受到意外损伤。 5.注意保暖：寒冷天气时做好关节保暖，佩戴护具。 总之，预防骨关节病需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持，养成良好的习惯，才能有效降低患病风险。
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回答1
你好，预防骨关节病应该养成科学合理的生活方式，合理的饮食，锻炼。饮食应营养全面，品种多样，不要偏食，不能暴饮暴食，严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量;日常生活中注意钙质的补充，以食补为基础，多食奶制品、豆制品、蔬菜及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。
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