头发稀少且掉发严重，哪些食物可预防？

头发稀少且掉发严重可能与营养缺乏、内分泌失调、精神压力、不良生活习惯、遗传因素等有关。通过合理饮食能在一定程度上预防和改善。 1. 营养缺乏：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等。富含这些营养的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、全麦食品、菠菜、香蕉等。 2. 内分泌失调：保持内分泌平衡对头发健康很重要。可适当多吃一些调节内分泌的食物，如大豆、黑芝麻、核桃等。 3. 精神压力：长期精神压力大易导致脱发。此时，食用一些有助于舒缓神经的食物，如燕麦、红枣、蜂蜜等有帮助。 4. 不良生活习惯：经常熬夜、吸烟等不良习惯会影响头发。多吃富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、草莓、番茄等能减轻损害。 5. 遗传因素：虽然遗传因素难以改变，但保证营养均衡，如摄入富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁等，对头发有一定益处。 总之，通过合理搭配饮食，摄入多种对头发有益的食物，能在一定程度上预防头发进一步脱落。但如果脱发严重，建议及时就医，查明原因，采取更有效的治疗措施。

你好，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少

你好，患病之后患者就一个到专科医院去检查和治疗的，在平时应保持心情舒畅，注意营养，劳逸结合，增强自身的抵抗能力，提高身体素质。