怎么锻炼心肺功能_家庭医生即问即答移动端

怎么锻炼心肺功能 疾病：多指提问于 2016-03-02 03:25: 病情描述：

现在身体好差，跑100米，要20分钟左右才能呼吸匀称，而且跑的又不快，慢跑1，200米也不行了。我们10月份校运会开始，我想报个3000米的，可是又怕我这身体不给力，所以想多多指教一下，谢谢

回答1
跑步，武术，游泳，双杠，单杠，俯卧撑等等，几乎是运动都是增加心肺功能的。运动对你的很多脏器功能起到很好的效果。此外瑜伽是所有运动中最强调呼吸的，它对于气息与体式的配合要求的很细致。什么时候吸气什么时候呼气，以及始终保持深长而缓慢的呼吸是练习瑜伽非常重要的要领之一。瑜伽有许多呼吸控制法的练习，可以使我们的气息变得均匀而深长，这对于心肺功能是非常好的。长期练习瑜伽的人都很长寿，呼吸就是他们最大的“秘诀”。
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
回答2
你好，提高心肺功能和肺活量的方法：长跑，踢足球、打篮球、折返跑等等。要持之以恒才能有效。这些锻炼的机制是：增加呼吸肌力量，提高肺弹性使呼吸深度加大、加深提高和改善肺呼吸的效率和机能。你好，想要加强心肺功能，可以每天坚持做呼吸锻炼，呼吸锻炼可以加强膈肌的活动，提高潮气量，减少呼吸频率，变浅速呼吸为深慢呼吸。具体操作如下：除采用腹式呼吸外，还必须缩肾口唇进行呼所气，这样可以延缓呼气流速，提高气道内的压力，防止细小气道呼气时过早闭合。也可以采取上身向前20-40度的姿势进行哦气，可使腹壁放松，膈肌活动增加，辅助呼吸肌的活动减弱。这些对心肺功能不会的患者很有帮助。祝你早日康复！
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
回答3
根据你的描述，你患有心肺功能减退的症状，是你缺乏锻炼造成的建议，每天把脸泡在水中进行憋气进行锻炼你的肺部功能就可以了，坚持锻炼就会好的祝你早日康复
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...